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以色列格斗术容易学吗

作者:大洋棋牌-溜溜棋牌官网-真鑫棋牌游戏-火凤凰棋牌下载    发布时间:2020-04-27 23:26:51    来源:大洋棋牌-溜溜棋牌官网-真鑫棋牌游戏-火凤凰棋牌下载    浏览:20

  

  9、仰卧起坐50个。结束。以上运动,15分钟内完成为入门(不包括休息时间),13分钟内为合格。以后,就控制在13分钟内,坚持练习。

  说明:1、俯卧撑:双拳撑地,与肩同宽,全身挺直成一直线,只允许拳面和脚尖支地。曲臂时,全身挺直;双臂伸直时,要用爆发力!能一次性做到50个最好,做不到时,允许保持卧撑的姿势休息一下再做,做够为止。如果膝部着地,这一下重做。

  2、单脚蹲起:一只脚支地,另一只脚向前伸直(这只脚始终不能落地),蹲下时,臀部碰到脚后跟为达标。如果前伸脚落地,这一下重做。

  左右跳:两脚分开与肩同宽,脚跟提起,用前脚掌跳跃。左跳时,右脚落在原来左脚的位置,右跳时相反。一气呵成,跳200次。

  头一个星期是适应期,,半个月见效,一个月可以很有收获了!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  非常容易学,只要是普通人能做到的动作,你就能做得到。但也要看教练的水平,有很多水货教练就拿什么擒拿之类的东西忽悠人,所以要特别注意。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  相对而言,是比较容易学习的。只要是教练能做到的动作,你都可以做到。如果你是为了街头防卫,或者出国留学。学习以色列格斗术还是很不错的。

  2017-06-06用心学就好学 不用心不努力就不好学 这都是相对的已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

 
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